मनुष्य द्वारा अग्नि का आविष्कार करने से पहले, विश्राम द्वारा अनिद्रा का इलाज लोकप्रिय है। हम उन्हें वापस पा सकते हैं, निश्चित रूप से चीन के मामले में, कई हजारों सालों से। यह केवल पिछले कुछ वर्षों में है कि हम दक्षता की पुष्टि करने में सक्षम हैं या विश्राम से अनिद्रा के इलाज के अन्यथा।
अनिद्रा अपने आप में एक दु: खद विपत्ति है जो इसे दुख और निराशा के साथ लाती है। इनसोम्निया और अन्य नींद की बीमारी से पीड़ित कई लोग रात में सोने के बाद हर पांच मिनट में अलार्म घड़ी की जांच करते हैं और आने वाले दिन में उनके प्रदर्शन पर नींद के नुकसान के प्रभावों के बारे में चिंता करते हैं। अधिक से अधिक तनाव में रहना और विश्राम को और अधिक कठिन बनाना।
अनिद्रा को ठीक करने के लिए हम विश्राम का उपयोग कैसे कर सकते हैं? पीड़ित को अनिद्रा से आराम या किसी अन्य तरीके से ठीक करने के लिए पहले स्टॉप में से एक डॉक्टर सर्जरी है। यह एक उत्कृष्ट विचार है क्योंकि शारीरिक जांच से पता चलता है कि अनिद्रा या सिर्फ आराम करने की आवश्यकता के लिए कोई शारीरिक कारण है या नहीं। दोष यह है कि यदि चिकित्सक को अनिद्रा का कोई शारीरिक कारण नहीं मिलता है, तो उसके पर्चे पैड तक पहुंचने की संभावना है।
यहां की कमियां अच्छी तरह से ज्ञात हैं। अविश्वसनीय रूप से बस अनिद्रा का इलाज करने के लिए आप नशे की लत, सुबह के सिरदर्द, दिन की थकान, व्यक्तित्व परिवर्तन, स्मृति हानि, बिगड़ा हुआ एकाग्रता, खराब निर्णय, मनोदशा की गड़बड़ी, और चरम मामलों में अनियमित दिल की धड़कन, और उच्च रक्तचाप से पीड़ित हो सकते हैं। यह सूची लम्बी होते चली जाती है। एक सुरक्षित अनिद्रा का इलाज अच्छी तरह से लेनिंग विश्राम की दिशा में झूठ हो सकता है, एक अधिक प्राकृतिक उपचार।
यही कारण है कि दवा कंपनियां बड़े पैमाने पर विज्ञापन जैसे टीवी विज्ञापन और बड़े इंटरनेट विज्ञापन अभियान का खर्च उठा सकती हैं। उन्हें पता है कि अगर वे एक बार आप पर पकड़ बना सकते हैं, तो वे आपको फँसाएंगे और आने वाले वर्षों तक आपके लिए पैसे कमाना जारी रखेंगे। उनका मिशन आपको प्रोग्राम करना है। जब भी आपको नींद की समस्या होती है, तो वे चाहते हैं कि आप उनके उत्पादों के बारे में सोचें।
अनिद्रा का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है और हजारों वर्षों के विश्राम के लिए कई अन्य बीमारियां हैं, जो अनिद्रा को ठीक करने के लिए मुख्य धारा स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के साथ अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही हैं। अनिद्रा के लिए एक इलाज के रूप में आपको नियमित रूप से विश्राम का अभ्यास करने की आवश्यकता है, जीवन में सरल चीजों की आवाज़ के अनुभव पर ध्यान दें।
इस बात पर ध्यान दें कि आपकी विश्राम की आवश्यकता क्या है। जब आप तनाव पैदा करने के तरीकों की खोज करते हैं, तो आप इन तनाव रचनाकारों से आराम करने और बचने के तरीके खोज सकते हैं।
अपने अनिद्रा को ठीक करने की योजना बनाएं - आपको अपने विश्राम के समय पर विचार करने की आवश्यकता है। यह दैनिक होना चाहिए। शायद एक सप्ताहांत एक रात बाहर करने के लिए बेहतर है ताकि आपको अगली सुबह काम के लिए या रात में बाथरूम के लिए जल्दी उठना न पड़े।
संगीत आराम करने की कोशिश करें। कार्यालय में, कार में, या जहाँ भी आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होगी, अपनी पसंदीदा छूट की सीडी रखें। निश्चित रूप से बेडसाइड द्वारा।
थोड़ी देर चलें। यदि आपके पास कम से कम दस मिनट का समय है, तो चलना सर्वोत्तम विश्राम तकनीकों में से एक है। मेरे पास एक कुत्ता है और हम जितनी बार चाहें उतनी बार चलते हैं। सड़कों पर या वुडलैंड पथों पर पैदल चलना निराशाओं से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है, आराम से और अंततः, जब धीरे से थक जाते हैं, तो मैं बहुत अधिक उत्पादक रूप से सोच सकता हूं।
व्यायाम करें - व्यायाम का एक ऐसा तरीका खोजें जिससे आपको मज़ा आएगा - योग और ताई ची विश्राम के लिए महान हैं। हर दिन विश्राम के समय में शेड्यूल करें - यह लंच के समय कार्यालय से रोजाना 30 मिनट या एक घंटे के लिए कम से कम हो सकता है।
योग में लग जाओ। इस प्रकार का व्यायाम विश्राम और सांस नियंत्रण पर जोर देता है। रिलैक्स होकर अनिद्रा को ठीक करने के लिए डिज़ाइन किया जा सकता था। दिन में कम से कम दो बार इसका अभ्यास करें, शायद जागने पर और जब आप बिस्तर पर जाएं। यह आपके अचेतन मन को जल्दी से पेट की सांस लेने में सक्षम बनाने और इसलिए विश्राम करने के लिए प्रशिक्षित करेगा।
एक मालिश भी शरीर से तनाव दूर करने और अनिद्रा को कम करने का एक शानदार तरीका है। इसका बड़ा मज़ा और जब तक आपका साथी ऐसा नहीं कर रहा है :) यह विश्राम के लिए बहुत अनुकूल है।
मैं बल्ले से आपको सही वादा करूंगा: आप हमेशा के लिए सोने के बारे में सोचने के तरीके को बदल देंगे।
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